Mẹ và em bé
Hải Sản Alaska Cho Mẹ Bé Khỏe Mạnh Khi Mang Thai
Khi một người phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, điều quan trọng là chế độ ăn uống của cô ấy bao gồm đủ DHA để đảm bảo não, mắt, hệ thống miễn dịch và thần kinh tối ưu cho em bé đang phát triển.
Axit béo omega-3
Axit béo omega-3, DHA và EPA, là những chất béo thiết yếu phải được tiêu thụ trong chế độ ăn uống vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất những chất này. Tiêu thụ đủ omega-3 cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn hoặc các tình trạng dị ứng khác ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, axit béo omega-3 đóng một vai trò trong thời gian mang thai và ngăn ngừa chứng trầm cảm chu sinh.
-
Axit béo omega-3 DHA đặc biệt quan trọng đối với các bà mẹ tương lai và em bé đang phát triển.
-
DHA vẫn quan trọng sau khi sinh vì DHA rất quan trọng cho sự phát triển não bộ từ khi mang thai cho đến khi hai tuổi.
-
Các hướng dẫn khuyến nghị phụ nữ nên tiêu thụ 200 mg DHA mỗi ngày trong khi mang thai/cho con bú.
-
Tiêu thụ ít nhất bốn ounce hải sản giàu omega-3, hai lần mỗi tuần để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và bé.
-
Chế độ ăn uống nên bao gồm các nguồn hải sản Alaska hoang dã có nhiều omega-3 như cá hồi, cá da trơn, cá trích, cua và cá đá,
-
Nhiều loài hải sản ở Alaska có hàm lượng thủy ngân thấp và cũng chứa nhiều selen, giúp ngăn thủy ngân hoạt động trong cơ thể.
Hải sản Alaska và dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh
Axit béo omega-3 DHA rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của hệ thần kinh trung ương, não và võng mạc của em bé trong tử cung.
Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi nên tiêu thụ lượng DHA tối ưu thông qua sữa mẹ và chế độ ăn uống có chứa thực phẩm giàu DHA bao gồm cá hồi Alaska hoang dã, cá tầm, cá trích, cua và cá đá ít nhất hai lần một tuần.
-
Tiêu thụ đủ DHA giúp cải thiện thị lực cũng như sự phát triển nhận thức ở trẻ em.
-
Tam cá nguyệt thứ ba là thời điểm não bộ phát triển đáng kể nhất và DHA được truyền từ mẹ sang con với tốc độ thậm chí còn cao hơn.
-
Để hấp thụ DHA tối ưu, người mẹ nên tiêu thụ 200 mg DHA mỗi ngày trong thời kỳ mang thai/cho con bú.
-
Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi cũng nên tiêu thụ lượng DHA tối ưu thông qua sữa mẹ và chế độ ăn uống có chứa thực phẩm giàu DHA.
-
Bao gồm hải sản Alaska hoang dã có nhiều axit béo omega-3 như cá hồi, cá hồng, cá trích, cá đá và cá tuyết ít nhất hai lần một tuần sẽ giúp đảm bảo sự phát triển trí não, thần kinh và võng mạc tối ưu ở trẻ em.
